Да виждаш доброто в живота, без да изпадаш в илюзия и без да противоречи на здравия разум – дали е възможно? Ние ви казваме каква е тази способност и как може да се развие.

Оптимизмът причинява недоверие към много причини. Някой гледа оптимисти с иронично презрение, тъй като в европейската култура умът и скептицизмът са почти синоними. Други са твърде уморени от толкова чести обаждания и магии през последните години – да променят гледката към себе си, на други хора и света като цяло, за да видят живота в розов цвят.

И това недоверие е доста разумно в условията на зловещото господство на наивния оптимизъм, който психоаналитикът Ален нарича „оптимизма на илюзиите“ и в който магическото мислене и себе си -хипноза са умело и винаги честно и не винаги честно смесени се смесват и не винаги са честно смесени.

Сякаш да вярвам достатъчно, за да се види, да кажа достатъчно, за да стане, да се повтори достатъчно, за да успее

Психологът Евгени Осин отбелязва, че „по подразбиране“ нашата психика е доста отрицателна: „Много изследвания показват, че отрицателната информация е психологически повече за нас, ние сме по -чувствителни към загуба, отколкото придобивания.

Всъщност, в природата, способността да усещаш опасността и заплахата е жизненоважна. Но в съвременния свят, където няма толкова много рискове за нашето физическо съществуване, това умение не помага толкова, колкото той ни потъва в депресия и ни лишава от сила ”.

Идеалният вариант е комбинация от положителни нагласи с реализма на оценките и критичен подход. Бракониерът на Ален го нарича "разумен оптимизъм".

„Разумно, защото произлизаме от фактите, които ни убеждават, че той наистина се възползва от различни области от нашия живот“, твърди той. – Разумният оптимист не се отдаде на илюзии;Той разработва плана и взема предвид критерията за ефективност, когато оптимистът, който притежава илюзии, се задоволява с магически формули ".

Нашите експерти предлагат пет стъпки, които ще помогнат за намирането на разумен оптимизъм.

1.Използвайте песимизъм

Разумният оптимизъм далеч не е опростявания, до които положително рекламираното положително мислене е предразположено към днес. И песимизмът за разумен оптимист изобщо не е забранен.

Като се възлагат на бизнеса, песимизмът може да обслужва добро обслужване при изпълнението на нашите планове и амбициозни идеи. На първо място, тъй като го принуждава да взема предвид трудностите, препятствията, закъсненията и всички видове фактори, които могат да доведат до провал.

Той е едновременно „защита от глупак“, което не ни позволява да изпаднем в „оптимизъм на илюзиите“ и стимул за творчеството, да превърнем трудностите в постижения. Принуждавайки инициативата за преодоляване на препятствията, песимизмът ни тласка да мобилизираме всички наши ресурси.

Трезвен поглед върху света, предвиждане, изобретателност – това са достойнството https://aptekabulgaria.com/kamagra-gel-v-bulgaria-bez-reczepta/ на избирателния песимизъм, поставени в услуга на реалистичния оптимизъм.

Ако сме твърде положителни, можем да подценяваме трудностите, които ни очакват, и това ни пречи да се подготвим за тях правилно. Най -добрият вариант е, когато възгледът ни за реалността е достатъчно трезвен, за да оценим правилно характеристиките на ситуацията, но все пак е доста оптимистично, така че да не губим вяра в себе си.

Затова е важно да изслушате вашия критичен и недоверчив вътрешен глас, да вземете предвид неговите предупреждения и да помислите как постигаме целите си противно на всички препятствия.

2. Разум положително

Не е лесно да се вярва в най -доброто, когато всичко се обърка, както трябва. Но можете да вземете назаем от оптимисти поне две характеристики на техните перспективи за живота: подход към бъдещето и начин да се обясни какво се случва. Те влияят върху това как разсъждаваме, а не как се чувстваме.

Оптимистичният подход към бъдещето е вярата, че желаните резултати ще бъдат постигнати или вярата, че в бъдеще ще имаме положителни действия, опит, опит. С други думи, очаквайки някои негативни събития, важно е да се контрастира всеки страх или пречка с положителен „антидот“, като по този начин се възстанови баланса в емоциите и мислите.

Те откриха, че оптимистите са склонни да разглеждат неприятните епизоди като едновременни, свързани с конкретна ситуация и причинени от външни причини.

Можем също да анализираме всяко отрицателно събитие, пускайки го през ситото на тези критерии. И накрая, оптимистите, за разлика от песимистите, вярват, че активните действия ще доведат до по -благоприятни резултати от неинтерференцията в хода на събитията.

Активно поведение-да развиете стратегия, да направите избор, да направите нещо по-положително от пасивността, независимо дали по отношение на самочувствието, самочувствието или визията на бъдещето.

Така че би било хубаво да науча навика първо да оценим ситуацията, а след това да се запитам: „Какво мога да направя сега?„Тогава преставаме да се чувстваме като играчка в ръцете на съдбата и обстоятелствата и отново можем да станем настоящата тема на нашия живот.

3. Действайте в съответствие с реалността

Във всяка трудност трябва да потърсите скрити възможности и да не го считате за причина да „махате ръката си“ и да „напуснете всичко“. Но първо е важно да си дадете време да „усвоите“ проблема и емоциите, причинени от него. Взимаме твърде много решения набързо, просто защото искам да отида по -вероятно да по -приятен епизод.

Но разумният оптимизъм е в съответствие с реалността;Той не предполага нито нейното отричане, нито потискане на негативните емоции.

Можем да разгледаме откъснатото и замислено събитието: „Какви нови знания ми даде тази ситуация? Че мога да подобря? Какви са перспективите, които тази ситуация ми разкрива (опитайте различен път, променете метода на действие, изчакайте благоприятен момент)?"

Вижте ситуацията по различен начин-това означава също така да разпознаете съществуването на проблеми, които не могат да бъдат решени: като цяло или в момента. Проучванията показват, че оптимистите са по -лесни за прилагане с невъзможността да изпълняват своя план и да преминат към друг проект, докато песимистите продължават болезнено да тъпчат на място, губейки време и усилия.

Най -добрият начин да се уверите, че проблемът е наистина нерешен е да се свържете с компетентен специалист, на когото имаме доверие.

4.Насладете се на живота

Малко разкрасяваща реалност е естественото свойство на здрава психика. Вижте реалността такова, каквато е, най -често склонни хора в състояние на депресия.

Вярата, че светът е доста добър, отколкото лош, а другите са по -скоро мили, отколкото зло, дава надежда, която е необходима, за да се справи успешно с живота. Без този оптимизъм на „предистория“ едва ли би рискували да стартираме романи, да създаваме семейства, да работим за работа. И ние имаме начини да укрепим нашата енергия и жизненост.

За разлика от песимист, чийто вид само на лошото, оптимистът изгражда положителна обратна връзка въз основа на малките си победи.

Един от основателите на положителната психология, Мартин Селигман, предлага да си припомни, преди да си легнете три добри неща, които ви се случиха през деня. Ако сте свикнали да мислите за неуспехи, в началото може да не е лесно. Но доброто в този ден също със сигурност беше, може би в малките неща: някой ви се усмихна, отстъпи, вие бързате и успяхте да го направите навреме.

Спомняйки си три добри неща всяка вечер, се научаваме да забелязваме и ценим положителните събития. Според Seligman е достатъчно да се направи това упражнение в продължение на две седмици, така че вниманието към добрия навик.

5. За да изучите съжалението си

Песимизмът засяга не само бъдещето, той се прилага за миналото. Отрицателните обобщения и фиксирането на неуспехите подкопават себе си и вярата в себе си. Но от миналото можете да извлечете моменти на щастие, успех. Извийте албума със снимки или помолете близки да им напомнят за радостите, които сте имали в миналото.

Още една клопка – съжаление. Никой от нас не може да се похвали с това, че той е направил грешки в живота, но има съжаление, които отнемат цялата интелектуална и емоционална енергия от нас, не позволявайки да живеем тук и сега. Тези съжаления изискват постоянен, стъпка по стъпка, отстраняване.

За да направите това, поставете обекта на съжаление в правилния контекст: Какво желание е генерирало? Което доведе до провал? Какво бихме могли да направим, за да успеем?

Тогава трябва да се опитате да му дадете отново значение: Ако този веднъж е загубил сега? При какви условия? Ако успеем, какво би ни даде? Сигурни ли сме, че го искаме толкова много и че нищо друго не ни донесе същото удовлетворение?

Ползите от подобни проблеми са, че те ни извеждат от плен на фантазиите и пасивността и ни изправят лице в лице с истинските си желания.